MAQ
Funktionell träning för styrka, balans, rörlighet och kontroll
Vattenträning
Vattenträning är en effektiv och rolig träningsform som är skonsam och allsidig träning för hela kroppen med vattnet som motstånd och alla kan vara med. Vi tränar både kondition, styrka och rörlighet med bra effekt på stabiliserande muskler och på vår balans.
Pilates/Cirkel senior
Vi jobbar med övningar för hela kroppen i stationssystem med styrkeövningar. Vi använder vikter och den egna kroppen som belastning.
Gympa Senior
Senior gympa med inslag av styrka och balans till musik. Oavsett om du har tränat tidigare eller om du är nybörjare, får du en härlig genomkörare för hela kroppen.
Zumba
En fartfylld dansklass som inspireras av världens olika musikkulturer. Varje låt har sin egna koreografi, här blandas kondition, koordination och även mer utmanade övningar. Passar alla som älskar att dansa, gör man inte det så har man oftast väldigt roligt ändå. Har man haft roligt så har man gjort rätt!
Tabata, Core
Core är ett pass där vi utmanar stabiliteten, balansen och rörlighet
Passet innehåller funktionella övningar för att stärka din core = kärna (mage rygg och säte). Det är rörelser som är lätta att hänga med på men ändå utmanande. Vi tränar stabilitet, balans, rörlighet med fokus på mage & rygg. Stark rygg och mage är grunden i all träning för såväl hållning som för att vara skadefri.
Tabata är ett högintensivt intervallträningspass där vi andvänder kroppen som redskap
Du kan på kort tid uppnå stora träningsresultat när det gäller kondition och muskelstyrka. Passet är 30 min. Vi jobbar i 20 sekunder kombinerat med 10 sekunder vila. Passet består av konditions-och styrkeövningar. Alla jobbar efter sin egen förmåga under intervallerna.
Tabataträning förbättrar syreupptagningen, ämnesomsättningen och ökar även fettförbränningen. Hjärta och lungor utmanas vilket är bra för att motverka hjärta och kärlsjukdomar och för att snabbt få bättre kondition. Perfekt för att toppa formen!
Alviksskolan
Cirkelträning
Vi går igenom hela kroppen med olika övningar där vi tränar kondition, styrka, rörlighet och balans – med eller utan redskap. Du jobbar hela tiden efter egna förutsättningar, därför passar detta alla oavsett om du är nybörjare eller gillar utmaningar.
Välkommen till att inspireras, svettas och ha roligt tillsammans!
Lättgympa Luleå Energi Arena
Passet omfattar kondition, koordination, styrka, balans och rörlighet och gör dig rörligare, smidigare och starkare. Träningen genomförs utan redskap med den egna kroppen som belastning. Oavsett om du har tränat tidigare eller om du är nybörjare, får du en härlig genomkörare för hela kroppen.
Alla gympar och rör sig efter bästa förmåga och dagsform. En riktigt välgörande timme i trevligt sällskap.
Välkommen in i en härlig, trevlig och social gemenskap.
Vattenträning Örnen
Vattenträning är en effektiv och rolig träningsform som är skonsam och ger allsidig träning för hela kroppen med vattnet som motstånd. Träningen sker i anpassat bassängdjup och alla kan vara med.
Obs! Då bassängen har ett begränsat antal platser måste passen bokas via vårt kansliet.
